전체 글34 도파민네이션 : 쾌락 과잉 시대에서 균형 찾기 / 도서 도파민 네이션(Dopamine Nation)은 의학박사 '애나 렘키'가 쓴 쾌락, 고통, 중독의 관계에 대한 책입니다. 먼저 도파민과 쾌락의 관계에 대해 알아보고 중독에서 빠져나온 사람들 사례, 그리고 균형 찾는 법에 대해 요약해 보았습니다. 도파민과 쾌락의 관계 도파민은 인간 뇌에 있는 수많은 신경전달물질 중 하나입니다. 1957년에 아르비드 칼손, 캐슬린 몬터규 두 명의 과학자가 각각 처음 발견하였습니다. 주요 신경전달물질은 도파민 외에도 세로토닌, 노르아드레날린 등이 있습니다. 뇌에서 보상 과정에 관여하는 매우 중요한 도파민은 '보상 자체의 쾌락'을 느끼는 과정 보다 '보상을 얻기 위한 동기 부여 과정'에 큰 역할을 담당합니다. 쥐를 실험으로 한 결과를 보면 초콜릿은 뇌의 도파민 생산량을 55퍼센트.. 2023. 3. 26. 돈보다 운을 벌어라 - 김승호 / 도서 도서 '돈보다 운을 벌어라'는 '주역의 원리로 운을 경영하는 법'에 대한 내용입니다. 제목을 잘못해석하면 '돈을 벌지 말고 운을 벌어라'는 뜻으로 착각할 수도 있습니다. 그러나 이 제목이 뜻하는 것은 '돈을 벌려면 먼저 운을 벌아야 한다'입니다. 저자는 주역학자로 알려진 '초운 김승호' 작가인데 오랫동안 과학으로서의 주역을 연구해 '주역 과학'이라는 새로운 개념과 체계를 정립했습니다. 책의 전반적인 내용 정리, 주역에서 알려주는 8가지 성격 유형, 주역 64괘를 소개하겠습니다. '돈보다 운을 벌어라' 내용 정리 주역은 신화에 따르면 인류 시조인 복희씨가 하늘에서 갖고 온 것이라고 한다. 예로부터 지금까지 많은 학자들이 주역을 연구해 왔지만 그 내용에 관해서는 아직 완전히 밝혀지지 않았다. 아인슈타인도 죽.. 2023. 3. 26. 우울할 땐 뇌 과학 / 앨릭스 코브 - 도서 '우울할 땐 뇌 과학'의 부제목은 '최신 뇌 과학과 신경생물학은 우울증을 어떻게 해결하는가'입니다. 현대인들은 누구나 한 번쯤 우울증이나 우울감을 겪어봤을 겁니다. 어찌 보면 감기보다도 더 흔한 증상 같습니다. 20년간 우울증만 연구해 온 전문가가 쓴 책이라는 점에서 기대가 됩니다. 주요 요점 정리, 저자 소개 그리고 느낀 점을 적어보겠습니다. 주요 요점 정리 살면서 익숙하게 해 왔던 소소한 일들이 힘들게 느껴질 때가 있습니다. 누구나 한 번쯤 느꼈을 이러한 감정은 뇌의 복잡한 기능에서 자연스럽게 나올 수 있는 부산물입니다. 대부분 잠깐 그런 느낌들이 왔다가 사라집니다. 그러나 어떤 사람에게는 이런 우울한 감정이 들러붙어서 사라지지 않고 우울증으로 자리하고 맙니다. 예전에 재밌어하던 일도 더 이상 즐겁지.. 2023. 3. 25. 스틱! - 칩 히스, 댄 히스 / 도서 '스틱!'은 히스 형제들이 쓴 책입니다. 16년 전에 나온 책이지만 지금까지도 비즈니스 3대 명저로 꼽힙니다. 마케팅 언어의 패러다임을 바꿨다는 평가를 받는 이 책의 핵심 줄거리 요약과 저자인 히스 형제들 소개, 그리고 개인적인 소소한 생각 등을 정리해 보겠습니다. 스틱! made to stick 줄거리 요약 '스틱'은 흥미로운 메시지로 한 번 들으면 스티커처럼 머릿속에 달라붙어 누구나 오랫동안 기억하게 되는 불멸의 탁월한 메시지를 말합니다. 기사를 쓸 때나 홍보성 문구, 국가나 기업의 정책, 전략을 수립할 때 사용한다면 굉장히 큰 효과를 얻을 수 있습니다. 세상을 움직일 수 있는 강렬한 한 줄 문장을 만들 수 있는 방법을 6가지 원칙-SUCCES로 설명합니다. 원칙 1 단순성 Simplicity 단순함.. 2023. 3. 24. 전교 꼴찌, 270일 만에 의대생이 된 공부 비법-김현수 /도서 '꼴찌에서 의대생이 된 공부 비법'이라는 제목이 눈길을 끌어서 읽은 책입니다. 재수하면서 비약적으로 성적이 향상된 과정과 방법이 들어있습니다. 언제부터인가 현대를 살아가는 사람들에게 공부는 평생 해야 하는 것이 되었습니다. 수능을 준비하는 학생과 학부모 그리고 수능과 관련은 없어도 효과적인 공부 방법에 관심 있는 사람들에게 도움이 될 것 같아서 책 내용, 공부 비법 요약정리하였습니다. 저자 소개와 나의 소소한 단상도 같이 올려봅니다. 공부 비법 요약정리 책에 나온 공부 비법을 요약해 보면 저자가 강조하는 몇 가지를 눈여겨볼 필요가 있습니다. 저자는 누적의 효과를 강조합니다. 계획을 세우고 그 계획대로 꾸준히 하다 보면 언젠가는 효과가 생기고 좋은 결과로 보상받게 된다고 합니다. 공부뿐만 아니라 체력관리 .. 2023. 3. 23. 세이노의 가르침-세이노 / 도서 세이노의 가르침은 현재 교보문고 종합 베스트셀러 1위에 있는 책입니다. 이 책은 여러모로 놀라운 점이 많은 책입니다. 먼저 책값이 6,480원입니다. 전자책 아닙니다. 700페이지가 넘는 무거운 종이 책 가격입니다. 전자책은 무료로 다운로드할 수 있습니다. 저자가 인세를 받지 않고 출간했다고 합니다. 어떤 내용이 들어있을지 궁금합니다. 내용 정리와 저자 소개 그리고 느낀 점을 올려보겠습니다. 세이노의 가르침 당신이 스스로의 삶에 대한 태도부터 바로 세우지 않는 한 절대 부자가 될 수 없다. 사람들은 그저 물만 부으면 되는 컵라면 같은 인스턴트 재테크 지식만 찾는다. 재테크 지식, 금융 지식만으로는 절대로 부자가 될 수 없다. 소비를 절약하고 자금을 모아야 하는 것이 기본이다. 부자들은 낭떠러지에서 나뭇가.. 2023. 3. 21. 보도 섀퍼의 이기는 습관 - 도서 제목만 보면 왠지 오래된 책인 것 같지만 작년 2022년에 출간된 책입니다. 부제는 '불가능을 뛰어넘어 최후의 승자가 된 사람들'입니다. 작년 교보문고 자기 계발 분야 베스트셀러 12위에 등록된 책이고, 리뷰 점수도 9.7로 매우 높아서 믿고 읽을 수 있습니다. 핵심 요약과 저자 소개 그리고 읽은 후 느낀 점 등을 올려보겠습니다. 핵심 요약 책에서는 이기는 습관, 성공하는 습관으로 총 30가지를 소개했는데 이 중에서 특히 마음에 와닿았던 몇 가지를 꼽아보겠습니다. 1. 결정을 내려라. 성공한 사람들의 공통점은 신속하게 결정을 내리고, 그 결정을 오랫동안 고수한다는 것입니다. 중요한 결정에 필요한 것은 천재적인 전략이나 탁월한 선택이 아닙니다. 이별하는 용기입니다. 사람들은 잘못된 결정을 내릴까 봐 두려워.. 2023. 3. 19. 나는 4시간만 일한다 - 팀 페리스 / 도서 이 책의 제목만 보면 파트타임 직업에 대한 걸로 착각할 수 있습니다. 부제가 '최소한만 일하고 원하는 대로 사는 법'인걸 보니 파트타임 이야기는 아닌 것 같습니다. 게다가 여기서 말하는 4시간은 하루 4시간이 아닌 일주일에 4시간만 일한다는 것입니다. 흥미롭습니다. 책 내용 요약과 저자 소개 그리고 느낀 점 등을 정리해 보겠습니다. 책 내용 정리 이 책의 목표는 '시간으로부터 자유로워지면서도 수입이 저절로 생기게 하는 것'입니다. 하루 14시간씩 일하고 1년에 4만 달러밖에 못 벌던 저자가 일주일에 겨우 4시간 일하고 한 달에 4만 달러를 벌게 된 방법을 알려주겠다고 합니다. 그렇지만 이 책은 '꿈의 직업'을 찾는 데 필요한 책이 아니라는 점을 강조합니다. 엄청난 결과를 가져올 수 있는 단계별 과정의 이.. 2023. 3. 19. 이전 1 2 3 4 5 다음