유즈클락 기억법은 뇌 전문가 마트 티글러가 쓴 책으로 2016년에 국내에 출간되었습니다. 신경과학을 기반으로 인간의 주의력과 집중력을 향상할 수 있는 방법론에 관한 책입니다. 전반적인 줄거리 요약과 저자 소개 그리고 읽은 후 생각 등을 적어보겠습니다.
'유즈클락 기억법' 줄거리 요약
요즘은 거의 모든 사람들이 '지식전문가'라고 할 수 있습니다. 다른 사람들에게 정보를 제공하고 돈을 버는 직업이 많아졌습니다. 정보를 제공하기 위해서는 정보를 축적하고 분석하고 그 내용에 대해 토론을 하거나 설명할 수 있어야 합니다. 그렇지 못하면 그 내용을 숙지한 것이 아닙니다. 그런데 현실에서는 오늘 새로운 정보를 접해도 내일이면 그중 70%는 잊어버립니다. 특히 종이로 접한 정보보다 전자문서(인터넷)를 이용한 정보가 20% 느리게 들어옵니다. 세상에는 많은 글, 기사, 정보들이 소셜미디어를 통해 공유되지만 그 글을 공유하는 사람조차 글을 읽지 않고 단지 공유만 합니다.
주의력과 집중력을 향상할 수 있는 효과적인 방법을 소개하겠습니다.
빈 공간 채우기
책을 읽을 때는 책의 빈 공간에 낙서를 하면서 읽으면 집중이 잘 됩니다. 방해 요소를 방해함으로써 집중력을 올리는 것입니다.
한 번에 한 가지씩
멀티태스킹을 하지 말고 책을 읽을 때는 암기보다 이해에 초점을 맞춥니다. 이해하지 못하는 부분은 다시 읽어보면서 사전을 찾아보고 내용을 이해하기 위한 모든 방법을 동원합니다. 그리고 5~10페이지 정도 읽고 멈춰서 생각하는 게 효과가 좋습니다.
연관점 찾기
뇌는 정보를 서로 연관시키려 합니다. 이미 알고 있는 지식과 연결되지 않으면 문제가 생깁니다. 뇌에서 정보는 독립적으로 존재하지 않고 항상 전체의 일부분으로 존재하기 때문입니다.
적극적으로 생각하기
수동적으로 책을 반복해서 읽는 것은 효과가 없습니다. 새로운 정보를 학습할 때는 스스로에게 질문을 하는 방법이 효과적입니다. 뇌가 적극적으로 작업을 수행할수록 정보를 더 빨리 흡수하고 오랫동안 기억할 수 있습니다.
이미지 사용하기
숫자 모양과 이미지를 연결하면 아주 쉽게 기억할 수 있습니다.
숫자 1은 양초
숫자 2는 백조
숫자 3은 수갑
숫자 4는 돛단배
숫자 5는 갈고리
숫자 6은 요요
숫자 7은 부메랑
숫자 8은 눈사람
숫자 9는 줄 달린 풍선
숫자 10은 골프채와 골프공
창의력 활용하기
과거에는 정보를 반복해서 보는 것이 오래 기억하는데 도움이 된다고 생각했습니다. 하지만 이 방법은 시간 대비 효율이 가장 떨어지는 방법입니다. 정보를 잘 기억하려면 유머를 사용하거나 기괴하고 터무니없게 만들어야 합니다. 그래야 오래 기억할 수 있습니다.
필요이상으로 공부하지 않기
쉬지 않고 1시간 이상 책을 읽을 경우 이해도가 37% 감소합니다. 따라서 읽을 때는 최대 55분을 초과하지 않아야 합니다.
최소 20분은 방해받지 않는 시간이 필요합니다. 한 시간 동안 방해를 받으면서 일하는 것보다 방해 없이 20분 간 작업할 때 훨씬 더 많은 일을 처리할 수 있습니다.
우리 기억은 어떤 것을 배우고 난 직후보다는 몇 분 정도 지나고 난 다음이 가장 좋습니다. 뇌는 먼저 정보를 처리하고 난 다음 그것이 익숙해지면 과거 습득된 지식과 결합을 하기 시작합니다.
한 번에 일곱 가지 이상 공부하지 않습니다.
두 시간을 쉬지 않고 공부하는 것보다 20~30분씩 중간중간 휴식을 취하면서 네 번 공부하는 것이 더 효과적입니다.
정보를 숙성시키는 것이 중요합니다. 텍스트의 어느 한 부분을 읽고 나면 다음 부분으로 넘어가거나 복습을 하기 전에 조금의 휴식을 취하는 것이 좋습니다. 읽은 직후에 다시 읽는 것은 무용지물입니다.
단기 기억은 최대 10분까지 정보를 기억합니다. 장기기억은 몇 년까지도 기억합니다.
수동적인 복습법은 한번 더 보기, 한번 더 읽기이고, 적극적인 복습법은 스스로 생각해 보기, 직접 써보기입니다.
마크 티글러 저자 소개
저자 마크 티글러(Mard Tigchelaar)는 고등학교 시절 난독증의 어려움을 갖고 있었습니다. 학습에 어려움을 겪던 저자는 뇌의 작동원리와 뇌 효율을 높이는 방법을 찾아보고자 수백 권의 책을 읽고 여러 가지 수업을 들었습니다. 속독, 마인드맵핑과 기억술을 공부했습니다. 이후 그에게 새로운 세상이 열렸고 공부에 속도가 붙기 시작했습니다. 그러한 노력 끝에 마침내 자신만의 방법을 개발하였는데 바로 유즈클락 UseClark 기억법입니다. 이 기억법은 사람들의 지능이나 나이와 무관하게 습득이 가능하다고 합니다. 이후 저자는 기억법과 관련된 주제에 대해 다섯 권의 책을 썼으며 뇌에 관한 여러 방송 프로그램에 참여 중입니다. 또한 그는 개인적으로 10만 명 이상의 사람들을 포커스 매니지먼트의 원리로 훈련시켰습니다.
읽은 후 생각
최근에 기억법에 관련된 책을 몇 권 읽었습니다. 흥미로운 점은 기억법과 관련된 책을 쓴 대부분의 저자들이 어렸을 때 난독증이었다는 점입니다. 세계 기억력 대회에서 우승한 사람들 역시 과거에 난독증으로 어려움을 겪다가 나름대로의 방법으로 난독증을 극복하고 기억력 천재로 거듭난 사람들이 많습니다. 이 책의 저자 역시 학창 시절 난독증으로 학습에 어려움을 겪었다고 합니다. 어려움을 포기하지 않고 방법을 찾아 마침내 성공한 저자가 존경스럽기만 합니다. 마태복음 7장에 '두드려라 그러면 열릴 것이다'는 문장과 일맥상통하는 삶을 살아온 것입니다. 2023년 새해 목표만 잔뜩 세워놓고 흐지부지 사라진 것들이 벌써 여러 개입니다. 저자는 '지식이 여러분의 삶을 바꾸진 않습니다. 배운 것을 실천하는 것이 중요합니다.'라고 했습니다. 3월이 가기 전에 하나씩 실행해 봐야겠습니다.
기억력 실천 방법
1 관심 있는 주제 선택
2 단계별 실행
3 기억나는 부분 확인
4 다시 읽기
댓글